Todo lo que necesitas para una divertida iniciación al ciclismo invernal

Emprender un viaje invernal puede ser una propuesta desalentadora, por eso aquí hay seis cosas para que su viaje inaugural sea un éxito.

Use el equipo adecuado

Uno de los mejores maillots de ciclismo es ideal para la parte superior de la espalda, pero no resulta imprescindible para tus primeras salidas. Si no tienes uno, una camiseta ajustada está bien o una sudadera más gruesa para el clima más frío.

Recuerda que generarás mucho calor cuando pedalees, así que vístete más ligero de lo que normalmente lo harías. Una buena regla general es que si sientes un poco de frío cuando sales por la puerta de tu casa, deberías sentirte cómodo una vez que comiences a andar.

Planifica tu ruta

Como hemos dicho, al principio, intenta que sea breve y conduce por carreteras sin grandes desniveles y con poco tráfico. Si eso no es posible en el lugar donde vives, considera conducir por algún lugar más adecuado si esa es una opción para ti.

Prepara tu bicicleta

El sillín debe estar a una altura que le permita pedalear libremente y debe tener una ligera flexión en la rodilla cuando el pedal esté en su punto más bajo. Si puede colocar ambos pies planos sobre el suelo mientras está sentado en el sillín, entonces está demasiado bajo y se lastimará las rodillas.

Es necesario inflar los neumáticos correctamente, y la mejor manera de hacerlo es con una bomba de pista (también llamada bomba de piso) con un manómetro. La presión correcta varía según el peso y el tamaño exacto de los neumáticos.

Los ciclistas más livianos pueden usar presiones más bajas, mientras que los más pesados ​​deben usar presiones más altas. A medida que adquiera experiencia, puede experimentar con presiones más altas o más bajas para ajustar su manejo. Intente ajustar en incrementos de 5 psi a la vez.

Prepárate
Llegado el día, come un desayuno rico en carbohidratos pero no excesivamente pesado y date una buena hora y media para digerirlo.

Probablemente no necesitarás comer mucho en un viaje tan largo, pero es mejor adquirir el hábito de llevar algo de comida contigo, así que lleva un plátano o un cuadradito de panqueque.

También debes colocar una botella de agua o bebida energética en el portabidón y tratar de tomar un sorbo cada 20 minutos aproximadamente, incluso si no tienes sed.

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https://www.bikeradar.com/features/routes-and-rides/how-to-plan-your-first-road-bike-ride/